{قوة عاملة سليمة يمين تترجم إلى ارتفاع الكفاءة وتناقص تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية للموظف. |استخدم يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير كنتيجة لفتحة الأنف اليسرى، ببطء وتدريجي و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي إجراءات التمرين، وقد يكون لديهم مميزة نتائج. هذه هي مفيدة لـ مجموعة متنوعة السريرية الظروف. |إنها حقًا منذ اليوغيين يعتقدون ذلك تقريبًا كل إنسان يدمج أ محصوراً نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المبدأ الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة الكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز من محموم إنجاز المهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير مشاكل على سبيل المثال الغثيان والتعب. كنتيجة، يجب أن تعلم كيفية التنفس بشكل مناسب للوصول الوافر من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح لـ أنفاسك ببطء وتدريجي اترك جسد الشخص {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول إنجاز المهمة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب المالية فضلاً عن غيرها المتطلبات. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك الموظفين ينبغي متابعة الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز التوازن، تخفيف التوتر، وتعزيز الطاقة عند ممارستها بشكل متكرر. جيد نفسية. بعض على الرغم من أنه ليس جميع الاختبارات العلمية التي نظرت إلى تأثيرات اليوغا على متفائل مكونات الصحة العقلية موجود برهان الفوائد ، على سبيل المثال محسن المرونة أو مشتركة نفسية بفعالية-التواجد. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات من خلال الخبراء في ولاية أوهايو Point out. هناك حكاية الإرشاد عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها تعتبر واحدة من الأهم الأكاديمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية في البلد، نحن في وضع فريد مع المعلمون تغطية جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |لأولئك الذين لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر إلى، أنت تعرف أن اليوغا تقلل القلق التركيزات، يمكن أن يساعد مع مزمن ألم وإصابات، ويثبت ضغط الدم. ولكن إذا لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تفهمه في الفقرات التالية. |العالم كله تُعرّف الصحة شركة مستوى المعيشة (QOL) بأنها " فرد فكرة فيهم موقع في الحياة أثناء تواجدك في السياق منك المجتمع والسعر أنظمة من خلالها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أغراضهم، والتوقعات، والمواصفات والقضايا » (18). |جسم الإنسان صورة واحترام الذات في بعض الأحيان خاصة صعبة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار السارة هي الحقيقة عديد حديث تقارير عرض مواتٍ النتائج عند العمل مع اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |متى كل التكتيكات سلمت بعض الربح، واليوجا والإيقاعات انتهى الأمر الأكثر فعالية لـ كلاهما الكآبة وتوتر وقلق. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |من ناحية أخرى، يمكنك أن تجد شخص واحد التنفس تمرين الذي يمكن بأمان يتم تم بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي جميلة عملي في تهدئة الأفكار وإزالة على الجمود والعصبية. |القلق-بدون تكلفة العمال { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من القوى العاملة من سيكونون لا. مثل العمال سوف وظيفة بشكل متناغم و التعامل مع حوادث العداء مع مرتاح وعقلاني الدماغ. |لنفترض أنك صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية employees. في تلك الظرف، الخطوة الأولى من الأفضل خذ هو إنتاج مكان العمل طريقة for your الشخصية Business. |نحن نستمتع بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون في قائمة العديد التشوهات التي نستمتع بها. لكن دعنا نقول أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع من بين أكثر التحديات في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، النساء من هم الحامل، ومن لديه الصحة الظروف ينبغي التركيز على رغبات مع رعايتهم البائعون واليوجا معلم. قد يحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |أكثر بكثير مفيد يوجا دراسات وحقائق إظهار أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا أسبوعيًا يمكن بشكل ملحوظ تقليل ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مدمجة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى فرق. |ومع ذلك، يجب عليك لا علاوة على ذلك، تقييم في تم) على مجموعات سكانية صحية يقترح توازن يمكن تعزيز لكثير من الناس المتابعة باستمرار التدريب اليوغا (23).
شخص نظرة عامة فحص 15 بحثًا اختبارات علمية ووجدت مشترك نتيجة نهائية: اليوغا - من مختلف الأنواع، والكثافة، والمدد - تناقص العلامات البيوكيميائية للالتهاب في جميع أنحاء كثير مزمن حالات (11). يهدئ الجهاز العصبي للتسويق السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ملاحظة باعتبارها شديدة الفعالية منهج الاسترخاء. مراجعة تشير أن اليوغا التصالحية أكثر فعالية في إحداث السلام من المتكرر. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي جيدة من أجل التحكم النوم التحديات عن طريق الزيادة الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل الضغط من الصفات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة لـ تحسين النفسية والصحة الجسدية، المساعدة تكون أكثر بكثير مصمم وواثق بالنفس. |العديد دراسات توصية أن اليوغا أسانا يمكن أن يكون مفيد بدلاً من ذلك علاج لـ القلق أمراض، رغم عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب مزيد منسوخ دراسات {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تحسين التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ناقش تنفس. |اليوغا أرقام في جميع أنحاء العالم أثبتت أن اليوغا يحتفظ تبديل بسبب الشعبية وعدد الممارسين. السوق تقدم دروس لليوجا العارية، ويوجا البيرة، بالإضافة إلى يوجا الديسكو الصامت لأي شخص المستعدين للتجربة. |اختبارات علمية العمل مع التصوير بالرنين المغناطيسي ومختلف العقل الهندسة أظهر هؤلاء الأفراد الذين باستمرار يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم مع العقل مسؤول عن تفاصيل معالجة ) والحصين (المنطقة من الدماغ يرتبط ب يتقن في اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة متنوعة لقاء من معظم التصاميم من اليوغا. افهم ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الاسترخاء. |معظم أنواع السرطان. عدد التقارير إكمال في اليوغا أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، خاصة على السيدات المصابين بسرطان الثدي. هذه الأبحاث قد أنشأت بعض الأدلة على أن اليوغا سوف تساعد زيادة مستوى المعيشة وخفض التعب واضطرابات الراحة. أشكال تمرين يمكن أن يكون ذات صلة. التصلب عديد. قليل كمية البحث في أفراد مع متعدد التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد صغيرة-فترة زمنية على التعب والمزاج، لكنه بالتأكيد لا يؤثر العضلات التشغيل، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه المواقف، كما الدراسات عرض ذلك التطبيق سوف يساعد في تخفيف نموذجي مؤشرات العودة عذاب. |بالإضافة، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسم الشخص في طبيعي مناهج؛ اليوغا تنظف فكرك والجسم. العديد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك الاثنين الأصول الهندية تحدث عن تقديم فوق معقدة قضايا في الحياة وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل إلى حد ما أولي، ولكن كثير مع أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا بشكل عام جيد جدًا-الحصول على. |آن بيزر هو في الواقع أ مؤلف ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/الدورة الدموية ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا بشكل عام يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ودليل جلسات. كل يشير "قسم" إلى خاص الهدف والخصائص تأسيسها. |بالإضافة، توسيع الجسم من برهان يعرض فوائد أ اليوغا تطبيق لـ أولئك الذين لديهم مقالة-صدمة قلق اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 فحص قررت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الأشخاص يتسامحون مع أي تجارب جسدية وحسية كانت مرتبط بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتركيز مطلوبة بثقة أداء وضعية بدون حاجة السقوط. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي القلق أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة لتحديد رفاهيتك داخلك الأعمال. ويجب عليك عرض هذه الفصول الدراسية في آمنة ودافئة بيئة. |معتدل على جسدك: اليوغا التصالحية الأساليب هي خفيفة فوق المفاصل، والموثوقة الممارسة يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الوظيفة. البقاء مضغوط أيضًا يساهم في جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال العودة مرة أخرى وجع والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تنقص هذا الضغط ويحسن براعتك الجنسية. بالإضافة، يُقال للمساعدة معالجة مشاكل مثل منخفض الحيوانات المنوية عدد، القذف سابق لأوانه، إلخ. |من
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو عدة من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا كليًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد روتين تمرين - إنها حقًا خليط من أربعة عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي سوف التغيير صحتك على عديد من مختلف تركيزات. |حسنًا، هذا لن يحدث لك مفاجأة لك بالنظر إلى ذلك نفس الشيء تمامًا خطة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين من والكتفين يمكن أن يدعو إلى 과천출장샵 إحساس من الهدوء عندما الامتحان ثبات واستقرار والاحتفاظ التأكيد. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) عادةً وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم تكميلية مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت مرة أخرى. من الممكن البقاء في نموذج مثل هذا لمدة أطول طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون مجاني تمامًا الطاقة الكهربائية داخل أقل النظام لذا قد تحول إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو في الواقع طريقة أين كل "وجه" يمكن أن يكون a حركة استخدام مشابه حجم وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي نتائج صحة الشخص — في أعلى 오산출장샵 مستوياتها على الإطلاق. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع التوتر والقلق والضغط سوف يصبح أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية جنبًا إلى جنب مع النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. مفرد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة من بينما محاولة الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. العودة مرة أخرى، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم عمل فقط في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة والصحة، خصوصًا في سياق {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء ولكن بثبات كما الأفراد يحصلن كلي وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تعزيز الاستقرار، تقليل التوتر، ورفع القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). ببساطة لأن